Apa yang Ini dengan tangguh? Garzemy (1991) menjelaskan bahwa tangguh adalah Keberhasilan seseorangdalam beradaptasi dengan kondisi yang Tidakmenyenangkan/buruk. Ketahanan juga definisi sebagaiproses dari hasil hal dengan pengalaman hidup yang sulitatau menantang, terutama melalui mental, emosional dan perilaku yang Ia, baik penyesuaian eksternal dan internal (APA Kamus Psikologi, VandenBos, 2015: hal. 910).
Menurut Baumgadner (2010) individu yang ketahanannya tinggi akanDipajang Kemampuan dalam dirinya yang meliputi:
Menurut penelitian yang dilakukan Reivich dan Shatte (2002), kitabisa terus meningkatkan dan melatih tingkat tangguh denganmenerapkan hari dan pola berpikir Berikut ini adalah:
1. Ubah persepsi tentang kegagalan
Kita perlu … bahwa kegagalan adalah suatu hal yang wajardalam usaha untuk mencapai cita-cita. Dengan perubahan persepsikegagalan menjadi hal yang lebih positif seperti mampu membuatkita menjadi pribadi yang lebih matang dan mampu memaknaiBerhasil secara lebih, dapat membantu kita untuk lebihHal itu $ mengurung diri dalam keterpurukan.Meskipun demikian, Pmawar Membangun tangguh Tidak sama bagimasing-masing orang. Mungkin ada yang sekali coba dapat berhasil, namun takjarang juga yang membutuhkan waktu lebih. Sehingga, janganberkecil hati jika kita masih kesulitan untuk melawan krisis ataumasalah. Itu lagi untuk melatih diri kita menjadi lebih tangguh.
2. Bangun kepercayaan diri
Studi menunjukkan bahwa harga diri berperan penting dalamKemampuan untuk melawan stres dan kembali pulih dari situasisulit. Sehingga, percaya dan optimis bahwa apa pun itupasti bisa kita di hadapan merupakan hal penting dalam meningkatkantangguh. Berpikir positif saat masa sulit memang Tidak Mudah. Namun harus [Teks tidak jelas] bahwa fase ini hanya sementara dan kitamampu serta kuat untuk Jalan hambatan yang [Teks tidak jelas].
3. Belajar untuk relaks
Ketika kita Menjaga pikiran dan tubuh kita, kita akan lebih mampuuntuk mengatasi tantangan dalam hidup secara lebih efektif. Beberapa Ini adalah dengan Tuhan diri untuk tidurcukup, olahraga, kesehatan, dan menyegarkan. Selain itu, ketika kitastres, kita akan lebih Mudah untuk mengabaikan kebutuhan pentingseperti makan, olahraga, bahkan tidur yang cukup. Jadi, jangan lupauntuk Pemerintah kebutuhan-kebutuhan itu ya.
4. Kontrol tanggung jawab diri
Ingat bahwa kita semua pernah mengalami hari-hari berat. Tetapikita memiliki pilihan dalam menanggapi. Kita bisa Pilih Reaksiyang panik dan pesimis atau tenang dan optimis. Pribadi yang tangguh mampu Pilih tanggung jawab yang tepat dari masalah yang menghadapi yaitu dengan tetap tenang dan optimis. Studi menunjukkanbahwa individu yang secara aktif mencari solusi akan bisamelawan permasalahan lebih baik. Ketika melawanpermasalahan, fokuskan diri untuk melihat masalah dengan kritisdan cari kemungkinan solusi untuk bisa menyelesaikannya. Uraikansolusi itu menjadi bagian-bagian kecil agar kita dapathidupnya dengan Mudah.
5. Bersikap fleksibel
Fleksibilitas adalah bagian penting dari tangguh. Pribadi yang tangguh memahami bahwa segala sesuatunya berubah, bahkanRencana yang sudah dibuat dengan hati-hati permainan kata bisa gagal atauIni. Namun, hal itu dapat Diangkat dengan memahamimasalah atau dengan Pilih jalur lain. Individu yang tangguhbiasanya menjadi momen sulit sebagai kesempatan untuk dapatMengembangkan dirinya.
Nah, itu tadi lima langkah yang bisa kita kembangkan untukmeningkatkan tangguh. Jika sudah terbangun, langkah Selanjutnyaadalah berkembang menuju pertumbuhan pasca-trauma yang dikenaldengan konsep Antifragilitas.
Ingat! Dalam Kehidupan, kita akan menemukan berbagai tantangandan situasi diluar Pengendalian kita. Jika selama ini kita melawanmasalah hidup tanpa tangguh, itu bisa jadi hal yang wajar kok. Tidak semua orang punya pengalaman yang cukup untuk belajarMembangun tangguh. Anggap hanya dengan membaca artikel iniadalah langkah pertama kalian untuk belajar menjadi pribadi yang tangguh.
Semangat ya! Ih Bangkit!
Referensi:
Garmezy, N. (1991). Ketahanan dan Kerentanan terhadap Hasil Perkembangan yang Merugikan yang Berkaitan dengan Kemiskinan. Amerika Perilaku Ilmuwan. https://doi.org/10.1177/0002764291034004003
VandenBos (2015). Kamus psikologi APA, edisi kedua, AS: Psikologi Amerika Asosiasi
Reivich dan Shatte. (2002). Ketahanan Psikososial. Jurnal Ortopsikiatri Amerika, 57, 316.
Cherry, K. (2019. 07 April). Gunakan 10 Tips Ini untuk Meningkatkan Ketahanan Anda. Diakses darihttps://www.verywellmind.com/ways-to-become-more-resilient-2795063